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20200415養生堂視頻和筆記:高尿酸,痛風,乳酸,無氧運動,血尿

發布時間:2020-04-21 15:27:08 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2020年4月15日北京衛視養生堂節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是王良錄。主題是《進退兩難的“鬧心”病》 。主要介紹無氧運動有哪些,高尿酸人群和痛風患者在運動的時候的禁忌有哪些等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

進退兩難的“鬧心”病

圖:進退兩難的“鬧心”病

疫情期間,很多人都選擇宅在家,運動量明顯減少,而有一部分人又怕宅在家期間自己運動少,特意加大了運動量。無論是運動量少還是運動過量,這兩種情況對于尿酸高的人群都是很危險的,如果運動量少尿酸代謝慢就有可能誘發痛風,而運動過量導致乳酸大量堆積,乳酸會抑制尿酸的排出,也有可能誘發痛風。所以高尿酸人群或者是痛風人群如何把握運動的量、運動的種類、運動的方式、運動的時間、運動的禁忌則是非常有講究的。《養生堂》特邀北京大學人民醫院創傷骨科付中國和風濕免疫科張學武兩位專家,為您講解進退兩難的“鬧心”病。

之所以運動讓高尿酸人群和痛風患者進退兩難,是因為不好把握這個量。兩位專家告訴我們,這類人群在運動的時候要掌握“微微”兩個字,微微出汗、微微疲勞就可以了。

高尿酸人群和痛風患者在運動的時候還有兩大禁忌:

一、忌無氧運動,無氧運動是痛風病人的大忌,由于人體在無氧運動中會產生大量的乳酸,這會導致尿酸的排泄減少。所以劇烈的無氧運動很有可能會誘發我們痛風的發作。那么無氧運動有哪些呢?就是比較劇烈的運動,如一百米短跑,一百米游泳,舉重,高強度健身等,這些都是痛風病人應該避免的。

二、忌急性期運動,適當的鍛煉能夠幫助排泄尿酸,對痛風也有一定的緩和。通過運動控制體重也有利于將血尿酸控制在理想水平以及減少痛風的發作次數。所以,運動對于痛風的患者是有益的。但是如果在膝關節或者足部的急性發作期,必須減少運動量。痛風急性期不適合做劇烈運動,要以休息為主,盡量減少關節活動。

兩位專家還帶了三個物件:水、舒適的鞋子、保暖的衣服。這些就是高尿酸人群和痛風患者在運動之前需要做的準備。為什么是這三種物品?這里面有又什么講究?宅家期間,有哪幾個動作適合我們在家做?

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