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20200519X診所視頻和筆記:吳江,益生菌,腸道菌群,降血脂,酸奶

發布時間:2020-05-20 10:14:08 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:x診所 核心內容: 益生菌 x診所

本頁提供2020年5月19日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是吳江。主題是《益生菌你吃對了嗎》。主要介紹益生菌的誤區,益生菌產品有沒有禁用人群等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

益生菌你吃對了嗎

圖:益生菌你吃對了嗎

腸道既是人體最大的消化器官,也是人體最大的排毒器官。因此,腸道的健康在很大程度上決定了人體的健康。

我們身體里還有一個“第二大腦”,它的名字叫腸道菌群。它是一個隱形器官,同樣會對我們發號施令,決定著我們每天想吃的食物,它和我們的生活可以說是息息相關。

腸道有非常豐富的神經系統,除了不能夠執行高級別的思維活動以外,它卻能發出一些指令,“命令你的大腦,告訴你今天想吃啥,吃的開不開心”。

腸道里,腸道菌群起到了協調的作用,菌群先吃到了食物,再將信息發射到大腦。

夫妻相是夫妻之間腸道菌群互相交換,逐漸趨于一致的結果。導致了兩個人越來越相似的行為方式和生活習慣,乃至面貌神態。

肥胖跟我們腸道內的細菌非常相關。減肥不成功也許是腸道菌群的原因。

腸道菌群有各種各樣的菌組成,會對身體產生不同的影響,好的菌能夠對我們的身體產生好的影響,于是就有了益生菌這個概念。簡單理解,益生菌就是對生命有益的菌。

市面上不同的益生菌產品,可能因含的菌株不同而效果不同。有些益生菌產品中只含有單一菌株,有些則包含幾種,因此決定了功效也不同。

益生菌好不好關鍵看攝入劑量;有益的益生菌;必須是活的。

酸奶是非常好的營養來源,但不是所有的酸奶都含有益生菌。具體的功效要看成分和菌種(如:長雙岐桿菌、乳雙歧桿菌等)。

相關研究表明,對大部分益生菌,低溫干燥保存可以最大限度保持其活性益生菌的數量。但是不代表益生菌產品不能常溫保存,市面上很多益生菌補充劑已經具備常溫保存技術。益生菌產品建議大家最好按產品說明的保存條件儲存。

如果您希望這些“活的益生菌”能盡可能活著到達腸道,那就要保持它在40℃以下的環境被飲用。簡單來說,如果是菌粉,要用不超過40℃的溫水沖調。一般不建議空腹食用益生菌,食用益生菌能否起作用因人而異。

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