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20191231X診所視頻和筆記:尤虎,晨練,猝死,心梗,骨質疏松,陽氣

發布時間:2020-01-09 16:57:53 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:x診所 核心內容: 晨練 x診所

本頁提供2019年12月31日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是尤虎。主題是《冬季晨練的正確打開方式》。主要介紹不科學的晨練方式有哪些等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

冬季晨練的正確打開方式

圖:冬季晨練的正確打開方式

“冬練三九,夏練三伏”,一年四季都是應該鍛煉的,冬季晨練還是應該堅持的,而且冬季可以保護人體的陽氣。適當的運動對人體的陽氣循環有幫助。

撞樹法的老人在敲打的部位一般是脊柱,脊柱也就是督脈的位置,適當激發督脈可以振奮陽氣;但有些老人有時候掌握不好輕重,如果老人本身就存在骨質疏松的問題,可能容易發生骨折;如果老人本身存在血液系統的問題,容易出現瘀紫也就是紫癜的情況。建議不要輕易的去撞樹,大家不容易掌握力度。

存在腰椎間盤突出、頸椎問題的人爬行不容易把握力道,容易導致腰部的扭傷,高血壓的患者低頭時腦部容易充血。這個方式適用于健康人群、亞健康人群,可以適當拉伸我們的肌肉作為日常保健方法,高血壓患者千萬不要嘗試!

掛樹容易折斷,老年人很容易摔倒,從而導致骨折。建議可以適當去專業的器械上進行鍛煉。

冬季的時候盡量不要擾動人體的陽氣,身體完全暴露在寒冷的刺激下,尤其有心腦血管疾病的人是完全適應不了的。建議穿上衣服在保持暖和的情況下進行運動。

天氣過冷的情況下心腦血管疾病的人容易發生心梗、腦梗甚至猝死的情況,選擇9-10點有陽光的時候進行晨練。

感冒初期出來晨練遇冷空氣反而更容易加重病情。

冬天晨練的首要條件是保證充足的睡眠和身體的平和狀態,這樣才會達到預期的鍛煉效果。

在冬天經常熬夜加班的朋友,沒有足夠的睡眠,元氣不能恢復,第二天是不適合晨練的。對于關節受傷的朋友來說,冬天適當地晨練能夠幫助韌帶的恢復,而有高血壓、糖尿病等慢性疾病的朋友冬天晨練和吃降壓藥同步,可以有很好的輔助作用。

冬天晨練只要感到身體發暖,微微出汗就可以了,切忌劇烈運動。

通常我們用“220—年齡=脈搏極限”這個公式來判斷是否屬于劇烈運動,一旦晨練強度超過脈搏極限就有可能發生猝死的現象。

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核心內容: 晨練 x診所

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