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預防感冒“九要點”

發布時間:2011-08-20 10:34:41 作者:百年養生網 出處:百年養生網

感冒是一種最常見的疾病,一年四季都可發生,冬春季發病尤高。下面是預防感冒的幾條積極措施:

(1)注意冷暖。

病理學告訴我們,當人體受冷時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,病毒就會乘虛而入,使人得病。

(2)冷水洗臉。

冷水刺激皮膚血管,能加強人體抗寒防病的能力。如果身體狀況允許,最好是從夏季開始進行冷水浴鍛煉,常年不斷,可大大增強體質。

(3)開窗睡覺。

開窗睡覺有三大好處:一是保持臥室內空氣新鮮,使人起床后頭腦清醒;二是室內的病菌等污染物能通過空氣對流及時被排出屋外;三是晚間寒冷空氣徐徐進入房間,可增強人體對冷環境的適應能力,利于防止感冒。

(4)勤曬被褥。

人體每天要排出約1千克的汗水,約0.05千克的油脂。睡覺時,可使被褥受潮,還可使被褥里的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥,可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死,并去除水分濕氣,這對預防感冒很有好處。

(5)加強鍛煉。

加強體育鍛煉,如跑步、做操、打拳、早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。

(6)早晚按摩。

上海老年病康復中心對113例慢性支氣管炎、肺氣腫的老人進行三年追蹤觀察后證實,早晚按摩風府穴(位于腦后正中發際上1寸處)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加,感冒的發病率下降70%。

(7)嚴防勞累。

感冒往往是在過度勞累后發病。因勞累時機體免疫系統功能較弱,病毒容易侵入。

(8)補充營養。

人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵擋細菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等,營養價值較高,應注意攝食,以加強蛋白質的合成利用。此外,據國外報道,服用維生素C及富含維生素C的食物對預防感冒也有一定的作用。

(9)隔離病人。

家中有人得了感冒,應注意采取隔離措施。白天,病人最好戴口罩,不要亂吐痰。吃飯時用專門碗筷。晚上盡可能單睡一床。

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