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20200519健康之路視頻和筆記:陳偉,控糖,肥胖,胰島素抵抗,糖尿病

發布時間:2020-05-20 09:39:17 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年5月19日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是陳偉。主題是《學做控糖高手》。主要介紹吃糖多的危害等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

學做控糖高手

圖:學做控糖高手

陳偉:北京協和醫院臨床營養科主任醫師。

世界衛生組織推薦,每人每天攝入糖應不超過25克。精制糖、精煉糖、蔗糖、添加糖等糖類攝入過量后,會在人體內形成糖分蓄積,最后變成脂肪,長期大量攝入,人體臟器就會受到影響,容易發生心腦血管疾病、阿爾茨海默病,或因重度肥胖造成腫瘤等相關疾病。

長期過量攝入糖分,會造成體內發生胰島素抵抗,可能發展為糖尿病前期,甚至是糖尿病;多喝飲料會給人體蓄積過多的脂肪,造成各種激素水平紊亂,出現痤瘡或是女性的月經周期不調等;腸道菌群吃“糖”,人體攝入糖分過多,容易造成腸道內菌群紊亂,進而影響大腦代謝,造成心血管的疾病、慢性腸病,甚至是惡性腫瘤。

本身不甜,但加入大量外源性糖而制成的甜品,如果脯、山楂條等要少吃。

本身也有糖,但為了口味兒加入其他甜分而做成的食品,如薩其馬、土司面包、蛋糕等要少吃。

食材本身無糖,但是烹調加糖,如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等要少吃。

身體成分測試主要是評價肌肉和脂肪,因為糖攝入過量,既會增加脂肪,同時也會減少肌肉。

規律三餐,少吃零食,少吃飲料,多做體育鍛煉,不僅可以保持身材,還能讓人更加健康。

20200519健康之路視頻和筆記:陳偉,控糖,肥胖,胰島素抵抗,糖尿病

核心內容: 糖尿病 健康之路

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