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20200426健康之路視頻和筆記:劉穎,睛明穴,熱熨療法,足三里

發布時間:2020-05-11 09:33:03 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年4月26日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是劉穎。主題是《養生手邊物》。主要介紹梳子、勺子、礦泉水都可以成為養生小物件等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

養生手邊物

圖:養生手邊物

劉穎:北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師。

頭為諸陽之會,常梳頭可以調節頭部氣血循環,達到祛風明目、鎮靜安神,促進睡眠的作用。對于中老年人而言,常梳頭可以幫助保持頭腦舒適、清醒。

選擇齒疏且短的牛角梳或木梳為宜。梳頭時,梳子的齒需始終貼著頭皮,力度不宜過重。頸部有多條經絡,用梳子背部梳頸部,可以緩解頸肩不適。

長時間盯著屏幕看,眼睛會變得干澀酸脹,這個時候找一把合適的勺子,通過點按或輪刮眼眶周圍的穴位,可以幫助緩解眼部不適。瓷勺、邊緣厚且光滑的不銹鋼勺可作為按揉工具。

點按眼部穴位可以緩解眼睛不適。眼部常見的穴位有內眼角的睛明穴、眉頭處的攢竹穴、眉毛中央的魚腰穴、外眼角再往后一點的太陽穴以及瞳孔直下,用手摸有一個凹陷地方的四白穴。

用勺尾巴從外向內旋轉點按穴位,每個穴位做兩個八拍,可以明目通絡。

輪刮穴位用勺體先從攢竹穴向外刮眼眶,再從鼻側開始向外刮到太陽穴,中等力度做兩個八拍即可。用勺子刮臥蠶和外眼角,能幫助祛除眼袋和魚尾紋。

將勺子放入熱水中,待勺子變熱后熱熨眼睛。這個是仿照中醫傳統療法核桃灸。需要特別提醒的是勺體溫度不要過高,避免燙傷。

礦泉水瓶能緩解腰酸背疼,還能調節胃疼、胃脹,關鍵是要會用。選擇質地較硬的瓶子,在按摩時可加入熱水,進行熱熨。

腰背委中求。按壓委中穴可以調節腰背部的毛病。

髕骨下一巴掌處就是足三里,用礦泉水瓶從足三里向下推到上巨虛、下巨虛。這三個穴位分別對應胃、大腸、小腸。每次推按20-30下,可起到緩解消化不良、改善便秘等作用。

腳心有胃和腸的反射區,用腳踩礦泉水瓶可以刺激反射區,調節脾胃消化功能,起到健脾和胃的作用。

注意:刺激腳底時,輕、中度的力度為宜。若力度過大,可能會引起筋膜炎。

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