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20191023健康之路視頻和筆記:倪誠,氣虛,乏力,八段錦,牛肉返本湯

發布時間:2019-11-02 09:37:51 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年10月23日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質密碼》。主要介紹氣虛體質的危害,氣虛體質為什么會出現長期疲乏的癥狀,氣虛體質如何調理,牛肉返本湯的制作方法等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

解鎖你的體質密碼

圖:解鎖你的體質密碼

氣虛體質的危害:反復感冒、慢性疲勞綜合征、內臟下垂、習慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病。

虛、乏是氣虛體質的首要表現。持續一年以上,經常性感到疲乏,就有可能是氣虛體質。

氣虛體質的虛喘、氣短,是指在正常的活動量之內,稍微一動就無法耐受、氣喘吁吁,需要休息的情況。

活動是氣的存在方式和固有屬性。如果氣不足時減少活動,人體臟腑的生理功能就會更加弱化,越弱越不能產生氣,從而引起惡性循環。

揮動胳膊,腋下有肉抖動,即為虛軟。

虛軟是氣虛體質的一種表現。氣虛時,肌肉得不到氣的營養和滋潤,會出現松軟不結實的現象。

如果早上經常出現眼瞼浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑的情況,多是氣虛體質。因為氣對體內水液代謝有推動作用,氣虛會導致津液不歸正化,出現水濕、痰濕等問題。

面色萎黃可能是氣虛,萎是沒有光澤的意思。氣虛時肌膚得不到營養和滋潤,就會沒有光澤,不豐盈。

氣虛體質的舌象:舌淡紅、有齒痕、苔薄白。

牛肉可以補脾胃、養氣血、強筋骨。所以補氣最好的肉類食品是牛肉。

牛肉返本湯的制作方法:山藥30克補氣兼補陰、補中還可以固澀,是氣虛很好的滋補品;蓮子30克可以健脾、補腎;茯苓30克健脾和胃、滲濕利水;大棗30克補氣、養血;再加小茴香30克、牛肉250克煲湯即可。綜合來講,牛肉返本湯健脾和胃、益氣,非常適合長期調理氣虛體質。牛肉返本湯中的本即脾胃。脾胃是氣血生化之源,氣虛時通過補脾胃之氣,有助于恢復全身的氣不足。

氣虛體質的人要避免太過激烈的運動,可選擇相對柔和的運動,如八段錦。在做完全套的八段錦之后,還可以增加一個動作來加強效果,也就是“攢拳怒目增力氣”。

除了飲食,氣虛體質的人在精神調適方面,要保持心態樂觀,可以多聽喜劇、相聲,有利于激發情感的音樂等;在起居方面,要注意勿過勞,也不要太安逸;從房間布置上,氣虛體質的人因為需要能量,房間布置最好是暖色調。

20191023健康之路視頻和筆記:倪誠,氣虛,乏力,八段錦,牛肉返本湯

核心內容: 氣虛 健康之路

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