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改善便秘方法有哪些?除了這些方法還有好健時清好清暢

發布時間:2020-05-20 18:05:14 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:健康新聞 健康新聞

便秘雖然看似小毛病,卻會讓人覺得痛苦又尷尬,若是存在便秘的問題,會導致一些毒素和垃圾堆積在身體里,進而嚴重影響到身體健康,所以若是出現了便秘這一問題,需及時重視起來。

日常中,會導致便秘的因素有很多,比如平時少喝水、經常忍便意、暴飲暴食、長時間久坐等。下面就來了解一下,如何去緩解及改善便秘的問題。

問題

1、日常多喝水

日常多喝水,可以保證使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,讓排便過程變得更加順暢,并且有足夠的水分輸送進腸道,還能促進腸胃的蠕動,有助排便。建議晨起喝一杯溫開水,這樣不僅可以補充身體在夜間代謝所失去的水分,還能讓身體及時排出體內的毒素,可起到清理腸道的作用。

2、及時排便

在產生便意的時候,需要及時排便,這樣做可以將體內的垃圾毒素排泄出來,保持腸道健康環境,也有助于改善便秘的問題,若已經出現了便秘問題,日常應做到及時排便、不忍便意,建議培養良好的排便習慣。

3、增加運動量

每日適當進行運動,可以促進腸道蠕動,有利于通便,維持健康的腸道功能,若是日常存在長時間久坐,缺乏運動量的情況,建議根據自己的身體情況,逐漸地加大運動量,這樣做有助改善便秘問題。

問題

4、調整飲食結構

在出現了便秘問題,日常需特別注意飲食方面,建議適當調整飲食結構,在主食方面要做好粗細搭配,盡量少吃煎炸類食物,日常可多進食一些有助潤腸通便的食物。可以起到潤腸通便作用的食物有很多,比如富含膳食纖維的蔬菜、水果、豆類,蜂蜜,香蕉,酸奶等食物。

其實,日常也可以適當服用能夠潤腸通便,具有治療便秘功效的藥物,從而更好地改善便秘問題,比如好健時清好清暢。

好健時清好清暢,是好健時新推出的一款“五味配方 藥食同源”的治療便秘的中成藥,其藥性寒溫平衡,可以溫和治標治本,適用于多種便秘。

好健時清好清暢潤腸膠囊,采用桃仁、火麻仁、當歸、羌活、大黃這五味藥材,其中桃仁、火麻仁、當歸這3種藥材,既是藥品又是食品,藥食同補。羌活具有解表散寒,止痛的功效,可解寒涼藥性,大黃有瀉熱通腸,涼血解毒、逐瘀通經的功效,可以通暢腸腑。每日3次,每次2粒,可以潤腸通便,改善腸胃功能,輕松遠離便秘癥狀。

癥狀

想要改善便秘,日常不妨試試以上4種方法,再適當服用好健時清好清暢潤腸膠囊,效果會更為顯著。

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