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初春季節怎樣提高抵抗力?生活調理+多種維生素!

發布時間:2020-03-31 10:19:24 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:健康新聞 健康新聞

現代社會生活節奏快,生活壓力普遍較大,很多人由于過大的心理壓力以及飲食、作息不規律,而導致身體素質變差,抵抗力降低。如今正逢春季,天氣冷暖不一,氣候相對干燥,身體抵抗力差的人若是稍不注意,就容易反復生病,危害健康。所以對于抵抗力差的人,在春季就需要提高抵抗力。

抵抗力

提高身體抵抗力可以從日常生活中入手,比如下面這些方法:

1.平時規律作息

春天人們更容易乏力犯困,所以平時要規律作息,養成早睡早起的好習慣,只有早睡才能夠大腦得到成分的休息,有助于精力和體力的恢復以及能量的存儲。而且規律作息有助于提高睡眠質量,高質量的睡眠可以增加體內免疫細胞的數量,從而提高機體的免疫功能,增強抵抗力。

2.多喝水

春天多風容易干燥上火,所以要多喝些水,多喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤,能夠抵御病毒細菌的入侵,還有利于排除體內毒素排泄,凈化體內環境。

3.加強運動

春天人體新陳代謝開始旺盛,正式運動鍛煉的好時期,平時應該增加運動量,保持體內生機,增強免疫力和抵抗力。不過春季氣溫溫差大、風大,運動時要注意防風御寒,遇到強風時,要適當的減少外出鍛煉。

鍛煉

4.調節飲食,補充多種維生素

合理安排飲食也可以調高身體的抵抗力,均衡搭配蛋白質、礦物質、維生素等有助于增強體質的營養素,尤其是需要注意多種維生素的補充。維生素是人體必須的營養素,在人體代謝中起到非常重要的作用,但是現代很多人飲食結構不合理,含有維生素的食物攝入不足,從而就容易導致維生素缺失,維生素缺失容易導致人體精力下降,抵抗力變差等,所以適量的補充多種維生素,可以維持身體正常代謝,增強身體抵抗力。補充多種維生素除了日常要飲食均衡之外,還可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片,補充營養更方便,更全面。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研制,科學搭配了16種人體必需的維生素和礦物質,維生素種類均衡,營養搭配合理,每天一片,可以有效地補充人體所需的多種維生素和礦物質。而且湯臣倍健多種維生素礦物質片還針對不同性別、不同年齡的人群對維生素和礦物質的需求貼心設計,補充營養更加有針對性。

針對性

總的來說,一年之計在于春,在春天對身體進行調養尤其關鍵,在日常生活中多多注意,加強對身體的調養,從而增強身體抵抗力!

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