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日常如何守護關節健康?氨糖軟骨素鈣片哪種好?

發布時間:2019-10-22 11:45:14 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:健康新聞 健康新聞

膝關節,是人體最容易受傷的一個關節,關節損傷也是一種比較常見的損傷,造成膝關節損傷的原因有很多,例如遭遇外傷、高強度運動、受涼或受寒、負重等。想知道日常如何守護關節健康?氨糖軟骨素鈣片哪種好?請繼續往下看。

關節健康

一、日常如何守護關節健康

1、適當減重

膝關節是人體關節中最大的關節,負擔著全身的重量,體重超重者,膝關節的負擔會更重,在日常活動中,也更容易使關節過度損耗。對于超重者而言,適當的減重是有必要的,為了更好地保護膝關節,應盡量把體重控制在正常范圍內。

2、做好熱身運動

在運動前,有必要提前做一些熱身運動,熱身運動不僅能夠讓身體盡量進入運動狀態,也能打開關節的活動度,若是在沒做任何熱身運動的情況下,開啟劇烈的運動模式,有可能會損傷關節周圍的肌肉、韌帶、肌腱等組織,所以,在運動前應進行6~12分鐘的熱身運動,以避免運動損傷的情況發生。

3、佩戴護膝

佩戴護膝,是一種簡便有效保護膝關節的方法,其具有運動保護、關節養護、防寒保暖的作用,護膝可以有效地減輕膝關節的壓力,減少運動過程中的損傷。在進行滑雪、輪滑等運動時,很有必要佩戴相應的運動護具,這樣可以最大程度地減少運動過程中的損傷。

4、做好關節保暖工作

膝蓋受涼或是受寒,會導致血管收縮,血液循環變差,日常中應盡量做好關節保暖工作,在氣溫較低的情況下,盡量穿長褲長裙,必要時要佩戴保暖護膝。在膝蓋受涼或受寒后,建議對膝蓋進行熱敷,熱敷三十分鐘左右可以促進局部血液循環、松弛神經、改善韌帶柔韌性,促進局部代謝。

5、選擇壓力較小的運動方式

在運動時,需注意運動方式和運動量,盡量避免強度過大,過于劇烈的運動方式,可以最大程度地減少運動損傷。膝蓋運動損傷也是一種較為常見的運動損傷,若是出現了膝蓋損傷的情況,在日常中需避免深蹲、爬樓梯、爬山等運動。

二、氨糖軟骨素鈣片哪種好

適當補充關節所需營養,例如氨糖軟骨素鈣片,可以有效守護關節健康。

氨糖軟骨素鈣片的主要成分是氨糖、硫酸軟骨素和鈣。人過了30歲,體內氨糖便會逐漸流失,需要外源性補充,氨糖與硫酸軟骨素皆是有益于關節軟骨的營養物質,兩者聯用可以期待1+1>2的效果,可以有效促進關節軟骨的修復及再生,潤滑關節,從根本改善關節健康。鈣是構成骨骼的重要成分,在維持骨健康方面起著至關重要的作用,還可以有效提高骨密度。

不知道氨糖軟骨素鈣片哪種好?推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片

健力多氨糖軟骨素鈣片,每片富含102mg的碳酸鈣和、194mg的氨糖和102mg硫酸軟骨素,在氨糖、硫酸軟骨素及碳酸鈣的基礎上,健力多還添加了酪蛋白磷酸肽和經典漢方骨碎補,酪蛋白磷酸肽可以有效能促進腸道對鈣的吸收,可有效解決光補鈣不吸收的問題,提升鈣的營養吸收率,經典漢方骨碎補則不僅可以促進骨骼對鈣的吸收利用,同時還能改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化,有助骨關節健康。每日2次,每次食用2片健力多氨糖軟骨素鈣片,輕松補充軟骨硬骨日常所需營養。

日常如何守護關節健康?堅持食用健力多氨糖軟骨素鈣片,補軟骨護關節,增加骨密度!

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